取れない疲れどうしてる？

そろそろ新しい環境や生活にも慣れてきた頃かと思います。

体や心の調子はいかがですか？

今年は気候や気圧の変化が大きく、なんだか疲れている人が増えています。

身体の症状

• 睡眠不足

• 疲労感

• 食欲低下

心の症状

• 気分の落ち込み

• 不安感

• やる気の低下

こんな症状は出ていませんか？

様々なストレスによって体と心に負担がかかってくると、上記のようなことが現れてきます。仕事がしたくない、休みがちになる、人と会うのが面倒になる、は注意が必要です。

まずは、睡眠、栄養（食事）、運動のバランスが大切です。

運動は軽く汗をかくくらいがいいです。ハードなことはかえって疲れが増してしまいます。

食事は糖分やカフェインの取り過ぎに気をつけましょう。

バナナ、アボカド、豚肉、乳製品、大豆製品などはおすすめです。

睡眠の質を上げるためには、湯船に浸かる、ストレッチをすると良いです。

あとは、気分転換に好きなことをするのもおすすめです！

鍼灸やマッサージもリラックス効果が期待できますので、ご相談くださいね。