夜、寝られないときはどうしてる？

だんだんと夜の時間帯が長くなってきましたね。 皆さんは、おうちでの時間をどのように過ごしていますか？

テレビを見たり、本を読んだり、趣味に没頭したり…

ゆったりする時間が増えているといいですね。

実は、夜なかなか寝られない人も増えてくる時期でもあります。

・寝つきがわるい

・途中で目が覚めてします

・長い時間寝られない

そんなことはありませんか？

明るい時間帯が少なくなると、日中にしっかりと交感神経が働らかず

夜になってもなかなかリラックスできなくなります。

または、強いストレスをあびたり長期にわたるストレスは、

睡眠の質を低下させていまいます。 そんなときの私のおすすめは、

・お風呂にゆっくり（長くても30分くらい）入る

・TVやPCの時間を少なくする（ライトダウン）

・寝る前にゆったりヨガをする

好きな香りがある方は、アロマキャンドルなどもいいですね。

毎日力が入って生活している方は、

不調が出るに自分の体を向き合ってみてくださいね。

今日も健やかな日を