引越しシーズンの腰痛

春に続き、この時期は引越しをされる方が増えます。

準備から全てが完了するまで、腰に負担がかかる動作がとても多いです。

✔️立ったりかがんだりを繰り返す

✔️普段使わない筋肉を使う

✔️日中の寒暖差があり、体への負担がアップ

決して重い物を持ったから、というわけではありません。

軽い荷物でもギックリ腰や腰痛の原因になるんです！

事実、「電子レンジの扉を開けた」だけでも腰を痛めた方はいらっしゃいます。

対策としては、

段ボールに荷物を入れる時から気をつけることです。

ここから通常時よりも負荷がかかり始めるので、油断はできません。

ぜひ背中のストレッチをしてみてください。

フォームローラーを使って伸ばすのもおすすめです。

あとは、体を冷やさないこと！

この時期は外気温も下がってきているので、体感よりも体が冷えていることが多いです。

これも腰痛の原因になります。

作業をしたあとはゆっくり湯船で体を温めて、疲れをリセットするようにしましょう。