運動前に必要なこと

そろそろ秋の運動会シーズンがやってきますね。お子さまの思い出作りには大切な行事ですが、大人にとっては…。

・動画撮影のために、首、腕、腰が痛くなる

・競技に参加して、足やももが筋肉痛

・硬いところに座って、腰が痛くなる

など、

トラブルが発生したりすることがあります。

いかなる場合も、やはり準備は必要です！

例年、張り切って走ってアキレス腱を断裂する方がいます。ケガをすると、日常生活にも支障がでます。

まずは、

・足首を回す、アキレス腱を伸ばす

・腰やふともものストレッチ

・背中を伸ばす

そんなことを事前にしてみてください。

できたら、数日前から続けると効果が出やすいです。

ぜひ、楽しい思い出をたくさん作ってくださいね‼︎