口の中、乾いてないですか？

唾液の約99.5％は水分でできています。

健康な成人で一日1.0～1.5リットルくらい分泌されています。

しかし、年齢や体調の状態などにより、個人差がでてきます。

唾液のはたらきが低下すると、口内の細菌が繁殖する可能性が高く

様々な病気のきっかけとなり得ます。

主な役割としては、

潤滑作用（咀嚼、嚥下、発声）、粘膜保護、自浄作用（微生物、異物、食物残さ）

抗菌作用、消化作用などがあります。

外界との入り口が口であり、そこを衛生的に守っているのが唾液です。

唾液の分泌を高める方法は

・食事はよく噛むようにする（刺激で唾液の分泌を促す）

・こまめに水分補給をおこなう（唾液に必要な水分を得る）

・口呼吸ではなく鼻呼吸を意識する（口内乾燥を防ぐ）

・お酒やたばこは控える（刺激を減らす）

・唾液腺マッサージをおこなう（唾液腺の分泌を促す）

気になる方は、まずは１つでもよいので改善してみましょう！