ウォーキングを始める②

前回安全に楽しくウォーキングを始める基礎をお伝えしました。

今回はウォーキングにおけるケガについて、知って頂きたいと思います。

足の筋力不足、足のバランスの崩れ、負荷が大きすぎる

など、自分にあった状態で行わないとトラブルの原因となります。

よくある足のトラブルとしては

・足底腱膜炎

・アキレス腱炎

・足の第5指の疲労骨折 などがあります。

シューズ選びは大切です。

特に使い込んだシューズを、久しぶりに履くことはおすすめできません。

ケガをしていた時に使っていたシューズも同様です。

足のアーチを崩す原因となる可能性があるからです。

もし、不安なことがあれば相談してくださいね。